预防青春痘的食物有哪些呢？

来源：重庆朝天门医院皮肤科 有疑问咨询在线客服

要想远离青春痘的发生，除了采取正规治疗之外，青春痘的发生还与我们平时日常吃的、用的有很大的关系，科学饮食，养成良好的生活作息，才能从根本上把青春痘去除，那么，预防青春痘的食物有哪些呢？

青春痘饮食不是任何食物可以随便吃的，那底哪些食物可以预防青春痘呢？减少青春痘的发生要保证人体对锌的需求，多吃含锌的食物，包括瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。这些食物都可以起到控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用，另外还要适当的补充营养，因此要补充营养品，如麦乳精、高乐高、乐口福、巧克力以及各种营养口服液等，不过一定要注意是适量。

除此之外，青春痘饮食中还不可缺少的就是对维生素的补充，特别是维生素A和维生素B，含维生素A丰富的食物有：金针菇、胡罗卜、韭菜、芹菜、菠菜、动物肝脏等。各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2，如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等。维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处。含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。